How to manage my time effectively ?
Sleep by 10.45pm.
Focus - no distraction
control GERD
Memorise One Bible verse per day.
Diet
Exercise
Pumping
Dumdbell curl
Reverse Dips
Free Squat
Leg Raises
patient is the most overlook
christian book on calm and expect less
Qigong breathing exercise all the times
No Gossip, No meddle on other people business
做一个心平气和的人 - Live in Peace, not excitement
More choices
Positive self talk
gamblers lost money due to increasing the betting amount, because the probability is always the same, so cannot have poor money management, money management is most vital, don't suddenly up the bet, no logic.
Faith:
want perfection ? stupid, no perfection in this world, looking for stress and trouble, open the heart and acceept anythings, be kind to yourself and others, be open don't sad and angry, take it easy.
love come from heart, feeling, don't come from talk, feel the love.
Emotion must use heart to feel not by speech
Health:
涌泉穴
Finance:
One block target to win $50, just keep trying again and again, until reach target, when target is reached, stop ! if very bad luck, cut loss and stop.
after palying many rounds with high risk of losing big amount, I am back to square one, at even money, so why waste time, must well, manage my fund prudencely and move forward slowly.
casino probability has are all independent, don't believe in streak.
most importantly is Money management , how to manage it, must study hard.
play by block, after one block is won or lost , stop ? one block win $50, lost $30.
How to maintain a average winning everyday
How to manage my time while betting rouleete and not use all my time on roulette
how to manaintain my winning amoiunt everyday, seems like I am always winning then losing then win again, how to keep the winning amount ?
Roulette - set a target of $120 per day. don't force myself if it is unlucky day, stop ?
How to utilize the I miss the wrong bet strategy ?
If I bet two rows or more and still lose, then I should stop betting for a while, because that show that I am really unlucky. Also to control my emotion.
Think of the consequences ! (before betting, calculate how much I can lose)
In life there is always a second chance, don't act rashly !
If bet big, bet on bacarret.instead of betting half row, bet on bacarrat which is 50% chances.
Have faith in betting after one row did not appear twice, the statistics shown that the winning chance in the long run is guranteed.
There is always a tussel in the beginning, be Patient and wait for chance to accumulate the winning amount to add more bet, bet more when winning, never bet more when losing.
How to profits from Forex traders that scapling, explore the loophole of scaplers ?
Entertainment:
Mental:
learn from Uncle Lim, be patient
Pray to God and let God lead me, don't force myself.
since fate and destiny is beyond my control, just do things that I can control, like discipline on execiser, eat right and have positive mental attitude, sleep early and be open minded.
Food:
Cheap and easy to prepare food
Soy Drink
Egg White
Banana
Bar
Tuna
Almond
Gluten Free diet
Spinach
Kale
Cucumber
Broccoli
Avocado
Celery
Apples
banaas
melons
peaches
whole-wheat bread,
grain cereals.
Brown or white rice
rice cakes
extra-lean ground beef
Chicken should be skinless
skim, low-fat or fat-free milk instead of whole milk,
Drink plenty of water every day to keep acid reflux in check.
Calm stomach acid with a cup of herbal tea.
Black tea has a high acid content and should be avoided.
玫瑰花茶
low-fat or fat-free cottage cheese
Lentils
beans
Storing of hard-cooked (boiled) eggs:
Refrigeration is necessary for hard boiled eggs if the eggs are not to be consumed within a few hours.
It is preferable not to peel your eggs until you are ready to eat or use in your recipe. Hard-cooked eggs in the shell can be refrigerated up to one (1) week.
Peeled hard-boiled eggs can be stored in the refrigerator in a bowl of cold water to cover for about 1 week (change the water daily) - or in a sealed container without water (cover the eggs with damp paper towels) for the same length of time.
SAFETY NOTE: It is not safe to leave hard-boiled eggs (including those in their shells) out at room temperature for long. If they have been taken to a picnic, or served on a buffet, keep them cool (in a cooler) while they are being served, and discard the leftovers.
Attachment:
五十到一百的人生规划
2007年，他100歲。從50歲開始，他的著述越來越豐富，成了日本佛學界的一個奇蹟。
在世俗的眼光裡，智者給人的印象往往是俯視眾生，說著帶有哲學意味，關乎生命、人生與宇宙之類的智慧之言，讓人難以企及。但日本佛學大師松原泰道的人生觀不是虛幻於佛學的空靈空泛之上，而是以世俗生活為切入點，通過演繹「大道至簡」的原則闡釋佛教生活哲學，「說別人聽得懂的話，寫別人看得懂的字」即松老之追求。因此這本書既充滿智慧，又簡單明了。
這位101歲高齡的長者兼智者認為，從五六十歲開始的後半生才是真正屬於自己的人生。此前是事事聽命於人，為養家餬口以至心力交瘁，而一旦踏入人生折返點之後，才是真正屬於自己的人生，是擺脫了物質困擾，創造自我的最富價值的時間段。
該書分「從50歲起修改『人生計劃』」、「逆境中的今天，更顯現般若心經的智慧」、「人到中年，猶如抱著一座『活火山』」、「活到百歲的良好的生活方式」六個板塊。松老用從容但睿智的口吻，融其一生的感悟於書中，從生活的維度娓娓道來，你會感受到他話語間有一種與萬物共生共榮的欣喜和感激。我們看到的不是50歲以後的行動規劃，而是心靈規劃，因此，它更是退休人群的福音。
其實正如松老所言，你我心中都有佛性。作為凡夫俗子，不妨參照松老的人生意義，在頓悟中理解「一日即一生」，在壓力纏身的現代社會中學會簡單地看待人生，做一個沉醉於蜂蜜甘甜的旅人，面對紛繁的誘惑，學會隱藏內心深處的惡魔，感受「精心」的年輪，從「十」變回原來的「一」，滋養自己的心靈。
記者採訪節選：
松原泰道是日本的佛學大師，今年101歲。
65歲那年，他發表《般若心經入門》，因說法精妙，一舉成名。從此他一發而不可收，四方講學，開專欄，年年推出新作，迄今著述超過一百三十部，成為日本佛學界的一個奇蹟。
問到松原泰道此生的成就與作為，他說：「我的人生是從50歲開始的。以我的經驗來說，五六十歲是人生的折返點，由此人生可分為兩段；50歲前，是打基礎階段，在這個階段裡，我們往往為立足社會、養家餬口而疲於奔命，基本上是為別人活著；50歲以後，經濟基礎已經奠定，職責也已完成，這才到了實現自我、創造自我最有價值的階段。」
在傳記《我的航跡》一書裡，松原泰道說，他平生所求，就是「說別人聽得懂的話，寫別人看得懂的字」。在漫長的傳教和寫作生涯裡，他悟出了「大道至簡」的規則。
當日珍問他，你的長壽秘訣是什麼？他爽朗地笑起來：「哪有秘訣？我從來不知道自己能活這麼久！」他的長壽並沒有遺傳因素，母親在他3歲時病逝，父親在他30歲那年也因腦溢血猝然辭世。他小時候總是病怏怏的，到成年還是體弱多病，身體差到連參軍入伍的資格都達不到。大學時，他還得了一場腎病，差點命喪黃泉。
這麼一說，日珍越發好奇，進一步探詢他的生活習慣。
於是，松原泰道娓娓講述他每日的起居飲食細節：
每晚七八點睡覺，第二天凌晨3點起床，起床後對著佛像，盤腿唸經一個小時（現在腿盤得不標準了，要坐著一張小凳子讓腿放得舒服一點。普通人即便不唸經，學著坐禪也很好，坐禪可以加深思維，把自己的感覺磨得很尖很尖，敏銳地感受到大自然的聲息）。
凌晨4點開始寫作，到7點吃早餐，早餐一般就是一湯一菜一碗粥。早餐之後稍事休息，然後繼續讀書、寫作。中午12點是午餐時間，吃一碗烏冬面，然後繼續書齋生活。
傍晚5點晚飯，晚飯是一天最講究的一餐，有魚有肉有青菜，再喝一杯日本清酒，或者喝一小罐啤酒，偶爾會喝中國的紹興酒（非常喜愛）。
晚上7點臨睡前，再喝一小杯葡萄酒。
整天呆在書齋裡，不運動，不下地勞動，不吃保健品，還喝酒。松原泰道的長壽顯得不可思議。也許，只能從精神層面尋找長壽依據。果然，他說，他一向看重精神養生法。
關於精神養生法的由來，他講述了親身經歷的三個故事：
大學那年，他得了腎病，氣息奄奄，卻遇到了一位不可多得的好醫生。這位醫生誠懇地對他說：「孩子，你太憂鬱了，你的病很大程度是心理導致的。我們能不能來個分工合作：外面的病由我來治，心裡的病由你來治。」這番溫暖人心的話鼓舞了他，他開始建立信心積極樂觀地配合治療。腎病很快就好了。
這次康復給他一個強烈的啟示：心態健康最重要！
去外地講學，午間到一間餐廳吃了一個便當，便當裡有一個裝筷子、牙籤的紙袋，上面印了一闋歌詞： 「見也難，別也難；有哭泣，有歡笑；時光像秋風匆匆吹過，一生只見了這一回。」當時，有三個藝妓表演這闋短歌，優美而感傷。第二年，他再去這個地方，已經見不到這三個人了，就像歌裡說的那樣。
他意識到：一切無常，對人對物都要用心珍惜。
1954年，北海道有一所寺廟請他去講經。臨出發前，天氣預報颱風登陸，對方來電話通知他不要上船。於是他退了票，換乘另一艘船。沒想到，原定的那一班船，果然被颱風襲擊，全船沉沒，死了1200人。聽說船上有一個美國牧師，自己有救生圈，看到一個女人懷抱孩子卻沒有救生圈時，他把自己的救生圈給了女人，女人和孩子獲救，他卻淹死了。
這場悲劇震撼靈魂。從那時起，松原泰道覺得，他的生命是別人給的，他要學著多舍少取，回饋他人，要「用懺悔和佈施之心創造萬物共生的世界」。
他的精神養生法就這樣形成了。
精神養生法還有個「三不原則」：不勉強，不浪費，不懶惰。
不勉強，指的是不好高騖遠，做脫離常規的事；
不浪費，指的是珍惜時間、珍惜身邊事物、珍惜他人的善意；
不懶惰，指的是自己的事不能讓別人去做，不管年齡多大，都要鼓足熱情繼續學習。中國有個名叫百丈的和尚提出「一日不作，一日不食」，說得很有道理。
我問日珍這次拜訪最大的感觸是什麼，日珍說了兩個字：感動。為什麼？她說，她原以為，一位百歲老人會枯萎得如同核桃殼一般，沒想到松原泰道的面容如此潤澤、明朗，他的笑容如冬日陽光般溫暖，話語間有一種與萬物共生共榮的欣喜和感激。
近日，松原泰道正在寫最後一本書《學習死亡》。他說，死亡就像不停地行走的鐘，每一秒都存在，也許這是一本寫不完的書。寫不完又有什麼關係呢？人生總是半途終結的，我們只需盡力做好每一天，力所不及的事，就交給蒼天吧。他的座右銘是：終生學習，至死方休！
寫作背景：
本書是一位百歲老人傾其歷練總結出來的一部成功絕學！作者是日本著名的佛學大師，全書緊扣全球中老年面臨的心靈困惑，提出「真正人生從五十開始」。作者娓娓談及宇宙觀、心靈觀、處世之道及人格修養之道，從中總結出一套精神撫慰和精神修煉方式，並用大量實例說明健康信念蘊含著不可思議的能量，鼓勵中老年人繼續憧憬人生，創造驚世的奇蹟。其價值不僅在於充滿感召力的勵志言論，更在於一百年的人生實踐，因為作者正是這套言論的第一個實踐者及成功者。全書穿插大量資訊和幽默漫畫，包括「養生妙訣」「勵志傳奇」「大器晚成的名家」「中外老人精彩人生」等，以智慧詮釋人生，以幽默詮釋人性，以人性安頓人心，充滿普世情懷。
在經濟發展浪潮的裹挾下，不知不覺地，全球已經進入了銀發時代，健康長壽的長者越來越多。在日本，人均壽命已經達到了80歲。幾年前，超過100歲的長壽者已超過1.7萬人。在中國，據2006年3月初調查報告，60歲以上的老年人已達到1.43億，佔全國人口總數的10.97％以上，本世紀中葉將達到4億多。這真是「人生百歲的時代」。
在這樣的時代，人生歷程的折返點，應該是五六十歲，這個階段的許多人，依然身體健旺、精力充沛、頭腦靈活、壯心不已，他們的知識、經驗、技能以及半生經營的人脈都是寶貴的社會資源，但這樣的能量和社會資源往往被閒置，被熟視無睹。為瞭解決這個矛盾，英國目前正實施有計劃地把退休年齡推到65歲；中國也極可能倣傚這種做法，因為我們的社保基金支撐不了龐大的退休人群。此外，由於大量的獨生子女，造成我國一個成年人可能要負擔多個老人的局面。諸如此類的困擾，令面臨退休的人群遇到種種措手不及的問題，不可避免地會經歷一個無所適從的「徬徨期」。如何在退休或離休前後，重新設計下半生，這是大多數有理想、有體力和精力的人都會考慮的問題。
《五十到一百的人生規劃》即是為這部分被社會忽略的人群所寫，力求從心靈上解脫他們的困擾，倡導一種終生勵志、終生學習、終生修行的價值觀，可以視為中年的勵志成功學。一個人，只有在中年勵志，儘早開始規劃，才會享有一個完滿的晚年。沒有雄心的人是不會規劃晚年的。
作者簡介：
本書作者松原泰道，1907年生於東京，是日本佛學大師。他早年就讀於日本早稻田大學文學部，曾在一個著名的佛寺修行。擔任過教派學部長，東京龍源寺主持，現任全國青少年教化協會理事、佛教傳教協會理事。1989年獲得第23屆佛教傳教文化獎。松原泰道在文化界貢獻卓著。幾十年以來，致力於推廣一種佛教生活哲學，把一般人難以理解的佛學經典、佛家的智慧寫成易於被大眾理解的著作，並身體力行，到許多著名大學、學會、城市和鄉村進行普及性演講，受到廣泛的支持和推崇。他把演講與實際結合，不斷調節內容，切入世俗生活，把佛教的理念活學活用，創立了一套經世致用、充滿智慧的人生觀。2007年，他100歲。從50歲開始，他的著述越來越豐富，成了日本佛學界的一個奇蹟。
第一章 从50岁起修改“人生计划”
50岁才掌握兵法的武藏
我们年轻时，都曾心高气盛，以为凭借一己之力就可以实现任何目标。但是，每遇到困难，我们就会不断受到打击，于是自信心随之慢慢丧失。最终我们发现，原来自己的能力是十分有限的。发现自己能力有限，这本身就是一个很大的收获。首先，它会使人变得谦逊，明白有些事情单凭个人的力量，是无论如何也做不好的。此外，发现自己能力有限，在做事的时候，还会使我们获得超越自己的无形力量的支持和保护。
正如《般若心经》所说：自我是空。所谓“自我是空”，是指被主观意志所膨胀的“自我”消失得无影无踪的“真空状态”。自我如果处于“空无”状态，则物理上反倒可以具有如同透明般的充实。在佛教中，将这一事实称之为“真空妙有”。“妙有”，是指“巧妙的存在”。佛教将“存在”称为“有”。
对于一个人来说，如果消除了对于“自我”的执着，则将处于“空”的状态。这种“空”的状态与“充实”的状态其实是密切相关的。为什么这样说呢？因为人生在世，不免受到金钱、名利和物质等各方面的诱惑与束缚而无法获得真正自由。唯有摆脱束缚，才能实现真正的自由。当一个人达到“真空”的刹那间，自由就实现了。所以，“真空”就是“妙有（存在）”。
前人修炼成佛，就是修炼对“真空妙有”的执着信念，这是一般人不具备的。因此佛可以超越人类而存在。 “真空妙有”的信念也是一种誓愿。这种誓愿不是以命令的形式存在，而是通过“断言”的形式表现出来的。中国古代圣贤孔子所说的“不惑”就是一个例子。我认为，“不惑”是孔子对“天”这样一种伟大“存在”发下的誓愿。
向包容自我和超越自我的伟大存在发下誓愿，并努力创造自我，这是江户时代的剑道家、兵法家宫本武藏（1584～1645）所创的“独行道”的要旨。
武藏著有著名的《五轮书》，讲述他通过严格的剑道修炼获得兵法的奥秘，全书分为地、水、火、风、空五卷。在撰写《五轮书》之前，武藏奉藩主细川忠利之命，撰写了《兵法三十五条》献给忠利。当时武藏已经58岁。
此后过了两年，武藏登上肥后（位于熊本县境内）的岩户山。用他的话说，此行是为了“拜天地、敬观音、崇佛祖”，并发下誓愿。随后他开始撰写
到网上搜索一下，我们会发现一个奇怪的现象，许多百岁老人，都是喜欢盘腿而坐的。2009年4月16日，我用“百岁老人 盘腿坐”检索，找到相关网页419篇，列出部分超过百岁老人的例子。
1）“你瞧，一听有客人，老妈就兴奋。”马大姐急忙起身，记者紧随而入，一位鹤发童颜的老人（103岁老人肖玉茹）盘腿坐在床上，正悠然自得地挠痒痒，一件深红色的丝绒上衣，里面套一件时髦的花边衬衣，见到记者，笑眯眯地招手，“俺孩儿坐，俺孩儿坐”……
2）百岁老人代喜增为青山披绿60载，为大地奉献半个多世纪的事迹通过新闻媒体的宣传……腰杆挺直的代喜增老人盘腿坐在热炕上，虽然眼睛略显浑浊，可眼神里却充盈着幸福和满足……
3）晨报讯（记者陆瑶） 两天前，大连市第三人民医院来了一位101岁老人要做白内障手术，手术前例行检查时，老太太的心电图检测结果让检测医生瞠目结舌：这位101岁的老太太居然拥有一颗40岁的心脏！
昨日，在三院住院部病房里，101岁的徐振荣盘腿坐在病床上，一只眼睛蒙着纱布，腰板挺得溜直，朗声招呼记者坐下……
4）为了给百岁老人们做细致的检查，二五四医院专门成立了一支由多名医学专家组成的“医疗专家组”……医护人员走进张树模奶奶家时，这位正盘腿坐在床上的109岁的“老寿星”笑着招呼大家：“我都等你们半天啦！”……
5）冲绳人拥有超乎寻常的健康和柔韧性，即使是100岁的老人，也可以盘腿坐在地板上很长时间……
6）正午的骄阳将温度升到了40℃左右。百岁老人（112岁）买合托木汗恬静地盘腿坐在后院的葡萄架下，神情怡然，面容平和，闭目乘凉……
7）10月14日，记者在卢胜子大女儿王景子家中见到了这位老寿星。老人盘腿坐在炕上窗户边，穿着干净的小棉袄，被褥铺得整整齐齐。“老太太虽然已经103岁了，但仍行动自如，走路不用人扶也不用拐杖，思维清晰，说话清楚，一点也不用操心，就是听力稍差。”提到老母亲，今年77岁的王景子不无自豪地说……
8）已过百岁的刘桂芬老人盘腿坐在床上，笑着向记者摆摆手打招呼。老人银白的头发在脑后整齐地绾了个髻，看上去神清气爽。看着记者一脸的诧异，吐字还很清晰的老人解释起她的特殊家庭史……
9）张奶奶今年110岁，精神矍铄，是目前本市最长寿的老人。记者来到张奶奶家时，老人正盘腿坐在床上，一头齐耳的银发别在耳后，容光焕发，精神矍铄。她的手柔柔的、暖暖的，面容十分慈祥。虽然已是110岁高龄，但老人除有视力障碍外，没有其他毛病，思维敏捷。家人介绍说，张奶奶非常喜欢热闹，每天都乐呵呵的，只要有人来看望她，她总是高兴得合不拢嘴……
10）来到太原铁匠巷宿舍百岁老人熊又新老奶奶家里时，慈祥的老人正盘腿坐在床上……出生于1904年的熊奶奶说：我这辈子不识字，可是一直过得很幸福。老头子1948年就去世了，5个儿子两个女儿，个个都特别孝顺……
上面那些喜欢盘腿而坐的百岁老人，都是普通老百姓。在文化人中，喜欢盘腿而坐的长寿老人也有不少，下面介绍两位，一位是中国人，一位是日本人，都还健在。
中国这一位是香港大学的饶宗颐。他1917年8月9日生于广东潮安，今年92岁，是中国当代著名的历史学家、考古学家、文学家、经学家、教育家和书画家，是集学术、艺术于一身的大学者，又是杰出的翻译家。早听说饶宗颐经常盘腿而坐，我上网搜索，果然找到相关细节：
本报讯（许昌晨报）“饶大师为何要这样坐呀？”3月30日，本报对国学大师饶宗颐被聘为禹州大宋官窑荣昌钧瓷坊文化顾问一事进行了报道。不少市民看到照片中饶大师盘腿而坐且脚底朝上的坐姿，感觉不可思议，纷纷致电本报想弄个明白。记者通过调阅相关资料和对禹州大宋官窑荣昌钧瓷坊董事长苗峰伟进行采访，才明白此坐法既是饶大师练就了几十年的功底，也是他的养生之道。
当天，记者浏览网页时发现，饶大师这种奇怪的坐姿已持续了几十年，双脚盘在大腿上，脚心向上。在会见朋友和客人时，饶大师还会时不时地表演一番，不少人为之惊叹。
“当天饶大师就这样坐了半个多小时，要不是起身给我拿他的新著作，恐怕还会这样坐下去。”苗峰伟说，3月26日，在香港饶大师的家中，见到白发、白眉、92岁高龄的饶大师气色红润，像个小孩儿一样的他已经很吃惊，没想到，在谈话时，饶大师竟轻而易举地把双脚盘在了大腿上，还脚心向上，上身坐得笔直。
“谈话时我还担心饶公是否会扭了腿脚。他却笑着说：‘没问题，我已经有六七十年的功夫了。’”苗峰伟说，通过与饶大师交谈，他了解到，饶大师从小信佛，并练了一身气功，从20多岁开始就每天打坐，这也是他的养生之道。20多岁在印度时，他这种独特的坐法就让当地人吃惊了。
第二个喜欢盘腿而坐的百岁文人，是日本的松原泰道，1907年出生，今年恰好是102岁。松原泰道从65岁开始写作，已经出版了上百部著作。他每天晚8点睡觉，第二天凌晨3点起床，起床后对着佛像，盘腿念经1个小时——现在腿盘得不标准了，要坐着一张小凳子让腿放得舒服一点。他说，普通人即便不念经，学着坐禅也很好，坐禅可以加深思维，把自己的感觉磨得“很尖很尖”，敏锐地感受到大自然的声息。
为什么喜欢盘腿而坐的百岁老人多？
因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。实际上，这是将整个下半身的筋拉松了——拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻碍，让人的呼吸顺畅起来。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，女性健身者到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，不仅可以消除压力和烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋。无论是佛家，还是道家，都倡导这种坐位拉筋方式。可以这么说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法。
上面那些喜欢盘腿而坐的百岁老人，都是普通老百姓。在文化人中，喜欢盘腿而坐的长寿老人也有不少，下面介绍两位，一位是中国人，一位是日本人，都还健在。
中国这一位是香港大学的饶宗颐。他1917年8月9日生于广东潮安，今年92岁，是中国当代著名的历史学家、考古学家、文学家、经学家、教育家和书画家，是集学术、艺术于一身的大学者，又是杰出的翻译家。早听说饶宗颐经常盘腿而坐，我上网搜索，果然找到相关细节：
本报讯（许昌晨报）“饶大师为何要这样坐呀？”3月30日，本报对国学大师饶宗颐被聘为禹州大宋官窑荣昌钧瓷坊文化顾问一事进行了报道。不少市民看到照片中饶大师盘腿而坐且脚底朝上的坐姿，感觉不可思议，纷纷致电本报想弄个明白。记者通过调阅相关资料和对禹州大宋官窑荣昌钧瓷坊董事长苗峰伟进行采访，才明白此坐法既是饶大师练就了几十年的功底，也是他的养生之道。
当天，记者浏览网页时发现，饶大师这种奇怪的坐姿已持续了几十年，双脚盘在大腿上，脚心向上。在会见朋友和客人时，饶大师还会时不时地表演一番，不少人为之惊叹。
“当天饶大师就这样坐了半个多小时，要不是起身给我拿他的新著作，恐怕还会这样坐下去。”苗峰伟说，3月26日，在香港饶大师的家中，见到白发、白眉、92岁高龄的饶大师气色红润，像个小孩儿一样的他已经很吃惊，没想到，在谈话时，饶大师竟轻而易举地把双脚盘在了大腿上，还脚心向上，上身坐得笔直。
“谈话时我还担心饶公是否会扭了腿脚。他却笑着说：‘没问题，我已经有六七十年的功夫了。’”苗峰伟说，通过与饶大师交谈，他了解到，饶大师从小信佛，并练了一身气功，从20多岁开始就每天打坐，这也是他的养生之道。20多岁在印度时，他这种独特的坐法就让当地人吃惊了。
第二个喜欢盘腿而坐的百岁文人，是日本的松原泰道，1907年出生，今年恰好是102岁。松原泰道从65岁开始写作，已经出版了上百部著作。他每天晚8点睡觉，第二天凌晨3点起床，起床后对着佛像，盘腿念经1个小时——现在腿盘得不标准了，要坐着一张小凳子让腿放得舒服一点。他说，普通人即便不念经，学着坐禅也很好，坐禅可以加深思维，把自己的感觉磨得“很尖很尖”，敏锐地感受到大自然的声息。
为什么喜欢盘腿而坐的百岁老人多？
因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。实际上，这是将整个下半身的筋拉松了——拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻碍，让人的呼吸顺畅起来。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，女性健身者到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，不仅可以消除压力和烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋。无论是佛家，还是道家，都倡导这种坐位拉筋方式。可以这么说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法
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