16 Feb

现代科学认为，晚间10点到凌晨2点睡觉是最有益于皮肤的，因为此时段皮肤的新陈代谢速率最高。

9pm to 3am整个身体的自然修补时间。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。所以晚上11点到凌晨3点，是养颜排毒的最佳睡眠时间，不仅要入睡，而且要熟睡。但是现在11点后才是很多人开始活跃的时间，喝酒、抽烟、上网、欢唱玩 乐，表面上看是缓解了工作压力，但实质上是一种透支，总有一天身体会吃不消的。如果因为各种原因非要熬夜，那么最起码做到：每周至少有一天，每月至少有一 周，每年至少有四个月能早睡。这是就底线了。

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9pm to 11pm
是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在9点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪. 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，此时适合听音乐、洗澡、休养生息。


11pm - 1pm
骨随造血时间、正是补血的时候.晚上到凌晨——气血流注于胆经。胆汁需要新陈代谢。胆结石就是长期胆汁代谢异常，形成的凝结物。如果能在11点以前入睡，不仅早上醒来头脑特别清晰，气色红润，也能养胆气，促进消化功能。

1am - 3am
肝脏修复的时间.凌晨是肝脏运转排毒的时间，如果这个时候不入睡，肝还在输出能量辅助人体的思维和行动，那么它就无法对体内产生的毒素、吃进去的废物、有损肝脏的药物，进行排解。久而久之，毒素的囤积在体内，就会造成肝脏机能的衰退，黄褐斑（肝斑）便会出现在脸上。

3am - 5am
呼吸系统运作的时间。是肺经运行时期，肝在1点到3点已经把血液推陈出新，再供给肺，通过肺输送至全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。有肺病的人在这时候反应特别强烈，有剧咳或哮喘发作，因为排毒动作已走到肺。

5am - 7am
是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，大肠经活跃，因为“肺与大肠相表里”，经过肺脏的血液分配，大肠也进入工作状态，需要吸收食物和水分，排出弃物，因此这个时候很多人会产生便意，一旦起晚了，一天便意全无。


7am -9am：
是大肠蠕动是最活跃的时间，是胃吸收营养的时段，应吃早餐。此时最容易消化。如果这时候又没吃早餐又没排便，那么小肠就会吸收大肠内的东西，提炼垃圾吸收，肯定对身体是无益的。

9am - 11am

脾脏活动时间。早上9-11是脾经运行的时间，“脾主运化，脾主统血”。脾是消化吸收的总调度，也总领血液。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的，否则嘴唇一定发白或发暗，发紫。这段时间不宜吃冷饮，最伤脾脏，影响消化和生长发育。

11am -1pm
是心经最旺，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。在午间能小睡一会，对养心很有好处，可惜现代人很难实现。

1pm - 3pm

是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午1点吃，是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。


3pm - 5pm
膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500的水. 是膀胱排毒的时间，此段时间最好大量饮水，有助于通过尿液排毒。


5pm - 7pm
是肾脏活动的时。 是肾脏排毒的时间，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过度劳累。


7pm - 9pm
为心脏与脑神经系统活跃的时间.
是心包经的运行时间，心包是心的保护组织，又是气血通道。这时血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息运动以散步的方式最好。