28 Oct

Aim:

Sleep by 10.45pm.

Focus - no distraction

control GERD

Memorise One Bible verse per day. 

Diet

Exercise 

Qigong

No Gossip, No meddle on other people business

做一个心平气和的人

Faith:

Health:

　

鼻炎有急、慢性之分，前者系由呼吸道病毒感染而来，后者多由前者治疗不及时、不彻底或慢性理化因素刺激、用药不当所致。因此，急慢性鼻炎的预防，也有不同之处。





　　(1)急性鼻炎的预防和自愈应侧重以下几点:


　　1)避免导致人体抵抗力下降的各种因素:如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等;这是因为，当人体抵抗力下降时，鼻粘膜调节功能差，防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。中医多认为是风寒之邪入侵体内所致。


　　2)增强抵抗力:坚持体育锻炼，增强体质，提高人体对不良条件的适应能力，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等，提高人体对寒冷的耐受力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。


　　3)中草药预防:受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。

花茶，自古以来就是爱美女士的最爱，《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。


作为花茶中最受欢迎的玫瑰花茶有副作用吗？


一定要说玫瑰花茶的副作用，那么就只有下面一点：玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用！


玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用!你说的这种情况应该是你对玫瑰花或者是茶过敏,你可以这样自己检查一下:先喝茶,看有没有你说的这种情况,然后再试试玫瑰花对你是否过敏.一般来说茶叶不会对人产生你说的这种情况,当然也有少数人除外,一般应该是玫瑰花的事吧!


阅读“玫瑰花茶的副作用”的人还了解：


感冒能喝玫瑰花茶吗？


早晨起来最好不要喝玫瑰花茶,最好是喝一杯白开水,这样对身体有益，其他什么时间喝玫瑰花茶都可以。
玫瑰花茶能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。如果今天心情不好或是生气而感到胃痛，玫瑰花茶也能有所疏解。此外，玫瑰花茶还能抒解感冒咳嗽，减轻女性生理期的疼痛，养颜美容，增进血液循环，还可以防止便秘。只要你喝后没有出现不良反应，就可以长期喝.
玫瑰花性温味甘微苦，入肝、脾二经，具有理气解郁、和血散瘀的功效。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。
　 《本草正义》：玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。


玫瑰花茶可以洗脸吗?


玫瑰花茶可以洗脸吗,很多茶友多说是可以，但本人没有试过，玫瑰花茶的功效很多，建议皮肤过敏的人不要用玫瑰花茶洗脸，玫瑰花茶尽量用喝的。
玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。


玫瑰花茶的功效与作用?


瑰花茶，气味清香，味道甘甜，富含维C，有促进血液循环和新陈代谢、利尿、收敛等功效，历来就有养颜美容之说。玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的功效。


还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。如果今天心情不好或是生气而感到胃痛，玫瑰花茶也能有所疏解。此外，玫瑰花茶还能抒解感冒咳嗽，减轻女性生理期的疼痛，养颜美容，增进血液循环，还可以防止便秘。

Finance:

from my actual experiences, When bet on streak, always lost in the long run, because the probability is independent.
If want to bet on streak, wait patiently for the streak to continue for long stretch, then start betting, but stop after two bets fail.
wait for 4 streak then start betting, if no.4 bet failed, continue on no.5 bet, if no.5 bet failed again stop!

Skip no.6 and no.7 bet and start at no.8 bet again, if no.8 bet failed, stop all bet and take a break, don't ever believe it will soon appear if it gone long stretch without appearing.

after the long streak finished, e,g, at no.10 bet, I can bet the next 3 bets for same amount..

Entertainment:

Mental:

Food:

Spinach

Kale

Cucumber

Broccoli

Avocado

Celery

Capsicum

Bell Pepper

Pepper

Fruits

Apples

bananas

melons

peaches

whole-wheat bread,

crackers made from grain, and

grain cereals.

Brown or white rice

rice cakes

pretzels with no seasoning

corn products.

Meats

extra-lean ground beef

Chicken should be skinless

chicken breast rather than dark meat is a good choice.

turkey and London broil

Beverages

skim, low-fat or fat-free milk instead of whole milk,

Drink plenty of water every day to keep acid reflux in check.

Calm stomach acid with a cup of herbal tea.

Black tea has a high acid content and should be avoided.

玫瑰花茶

Dairy
low-fat or fat-free cottage cheese
Cheese such as feta, goat and soy cheese
Fat-free cream cheese
fat-free sour cream


Soup
vegetable or chicken broth base.
Lentils
beans

Attachments:

女人养颜最应吃的10种美容食品

　　女人养颜要内调，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，其实是不够彻底的。毕竟，好肌肤所需要的营养，通过食补的方法来补充，比你用外敷外用的方法来补充来的更加有效和安全。那么，女人要养颜，吃哪些食物最有效呢？今天，和大家一起来分享美容养颜TOP10的美容食品！

　　1.黄瓜

　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　

　　3.木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　5.胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　6.苦瓜

　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　8.茶叶

　　性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　9.冬菇

　　味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　　10.绿豆

　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

27 Oct

Aim:

Sleep by 10.45pm.

Focus - no distraction

control GERD

Memorise One Bible verse per day. 

Diet

Exercise 

Qigong

No Gossip, No meddle on other people business

做一个心平气和的人

Faith:

Health:

Finance:

from my actual experiences, When bet on streak, always lost in the long run, because the probability is independent.
If want to bet on streak, wait pateiently for the streak to continue for long strtech, then start betting, but stop after two bets fail.
wait for 4 streak then start betting, if no.4 bet failed, continue on no.5 bet, if no.5 bet failed again stop!

Skip no.6 and no.7 bet and start at no.8 bet again, if no.8 bet failed, stop all bet and take a break, don't ever believe it will soon appear if it gone long stretch without appearing.

after the long streak finished, e,g, at no.10 bet, I can bet the next 3 bets for same amount..

Entertainment:

Mental:

Food:

Spinach

Kale

Cucumber

Broccoli

Avocado

Celery

Capsicum

Bell Pepper

Pepper

Fruits

Apples

bananas

melons

peaches

whole-wheat bread,

crackers made from grain, and

grain cereals.

Brown or white rice

rice cakes

pretzels with no seasoning

corn products.

Meats

extra-lean ground beef

Chicken should be skinless

chicken breast rather than dark meat is a good choice.

turkey and London broil

Beverages

skim, low-fat or fat-free milk instead of whole milk,

Drink plenty of water every day to keep acid reflux in check.

Calm stomach acid with a cup of herbal tea.

Black tea has a high acid content and should be avoided.

玫瑰花茶

Dairy
low-fat or fat-free cottage cheese
Cheese such as feta, goat and soy cheese
Fat-free cream cheese
fat-free sour cream


Soup
vegetable or chicken broth base.
Lentils
beans

Attachments:

计较的太多就成了一种羁绊，迷失的太久便成了一种痛苦。放弃是一种胸怀，是一种成熟，是对自我内心的一种自信和把握。放弃，不是放弃追求，而是让人以豁达的心态去面对生活。该得到的不要错过，该失去的洒脱地放弃。过多的在乎会减少人生的乐趣，看淡了一切也就多了生命的释然.

多少人、多少份感情，并不是败给了距离，也不是输给了时间，只是缺乏了一份勇敢面对的勇气，错失了最佳的时机。感情与生活不同，在感情的世界里，我们可以拘谨，但不能太拘束，很多时候都需要你理直气壮地说出来，而不能萎缩在一旁沉默，沉默只能塑造出一个个不解之迷，永远也不能让彼此心知肚明。

有谁不曾为那暗恋而痛苦？我们总以为那份痴情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。我们以为爱的很深，很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必须和时日一起成长。

无论在什么时候，无论在什么地方，我们都不要抱怨自己的人生。人生中没有假设、没有如果、没有可能，人生中充满了机会，也充满了平平常常的小事情。假如你没有惊天动地的大事情可以做，那么就做一个小人物，给一个可爱的小孩作父母，给一对老人做孝顺的子女，给你的另一半一个简单而幸福的人生。

如何心平氣和時常笑

心理學會提出了五個避免生氣的方法﹕

• 一是躲避現場；
• 二是情緒轉移，人家罵你，視而不聞；
• 三是心情釋放，找知心朋友談談，釋放心理壓力；
• 四是心靈升華，就是人家越說你，應往正面解讀；
• 五是自我控制，忍耐是自我控制之方法，有時一笑置之可以化解千愁。

　　自我控制是忍耐的起點，忍耐不是目的，而是策略。古話說﹕笑一笑，十年少。笑口常開，健康常在，笑會使疾病遠離。據研究，人常維持笑容較不易得偏頭痛及後背痛，因為笑的時候微循環旺盛，而且性功能不減反增，生殖力更強。笑也有益人體呼吸道及消化道健康。每天大笑三次，如同腹部運動，不便秘，不得胃腸道癌症。笑可促進腦下垂體，產生腦內胚，如同自然麻醉劑。

按照世界卫生组织关于影响健康长寿的因素来看，60%取决于个人因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。因此，保健养生，要从各自的具体情况出发，几乎没有任何一种养生之道是完美无缺的，更不可能适合众人。人们只能在学习各种养生方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的养生之道。并在实践中不断调整心态，择优选用养生方法。

有医家建议：养生首先要调整好自己的心态，心态平和了，才能心平气和地在学习养生知识的过程中，寻找到适合自己的养生方法。他们倡导人们在神志养生和情志养生两方面上弄懂养生的要意。

神志养生

是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。

情志养生

是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养调情绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。无论神志养生还是情志养生，关键是调整心态，营造好心情。

调整心态

全属健康长寿中的个人因素，所占比例极大，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的养生方法也于事无补。养生重在调心态。

成都一位老人在公园里打麻将，一个上午手气都不好。到了中午，终于等来一手好牌，只差一个九条，就清一色了。别说，老人的运气还真不错，唯一一个九条硬是让老人给摸了起来，老人激动不已，谁知乐极生悲，就在这时，老人突然心脏病发作，摔倒在了椅子上，手里仍紧攥着那个九条。

　　这个事例再次证明：任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。

　　愤怒的情绪会让气往上涌。

　　激动兴奋的情绪会让气的运行涣散，成都那位老人就是这样，高兴过了头，气往外散，疾病就发作了，中医称这类现象为“喜伤心”。

　　悲伤的情绪会让气的运行消沉，《黄帝内经》说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”人悲伤的时候肺叶会张开，心跳会加速，人就容易抽泣，但此时心肺之气受阻，热气不能散发，气便消沉了下来。《红楼梦》中的林妹妹就是这样。

　　恐惧会让人的气往下走。人一恐惧，气就会向下运行，肾在身体的下部，气一下子都集中在了下部，肾一时怎么承受得住，肾气不固，人就会出现小便失禁、遗精、滑泄等症状。人们常说吓得你尿裤子，就是这个道理。

　　惊慌会让人的气四处乱走。惊慌时，人常常会六神无主，这是因为此时身体内的气乱了，身体内的气本来是按照“水升火降”规律进行的，心火下降，肾水上承，肺气下降，肝气上升，胃气下降，脾气上升…… 然而，人一惊慌，气就会乱作一团，这就像一群兔子在草地上安闲地吃草，一看见人来了，它们便四面八方乱蹿，人的气乱了，六神自然会无主。

　　忧思会让人气结。气结，实际上就是气滞。《黄帝内经》说：“思则心有所存，神有所悟，正气留而不行，故气结矣。”一个人总是忧虑，为琐事烦恼，神就会凝于事，气就会聚于某一处而不行，忧思便会成疾。中医说“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，忧思过了头，脾气就会郁结，这时人常常会茶饭不思、胸胀肋痛，除此之外，忧思还会伤胃，气滞留在了胃里，胃气不畅，人就容易消化不良，患上胃病。前不久，日本前首相因丑闻不断而住进了医院，医院说安倍晋三患上了胃病。我一听到这一新闻就乐了，你们看中医是不是很准呀！安倍晋三首先整日为丑闻而忧思，中医说忧思伤脾胃，这不，安倍晋三就患上了胃病。其实，很多人的脾胃之病，都是因为忧思过度引起的。

　　现在，许多人都将疾病的原因归咎于外在的病毒，生怕沾染上，这也不能吃，那也不能摸，其实，我们最应该注意的是身体内的病毒，当忧思、悲伤和恐惧成为习惯时，疾病就离我们不远了。无论外界如何骚动，能保持内心平静的人，也就远离了疾病，这便是《黄帝内经》说的：“精神内守，病安从来。”

　　养生没有别的秘诀，关键就是要想得通，想得越通，活得越长，不哀悼过去，不担心将来，用真诚和智慧之心好好活在当下。

　　人是理性的，也是感性的，没有七情六欲，人就不能称之为人，没有理性，人也不能称之为人。我十分推崇古人的一句话，叫“以理节情”，就是用理性的态度来对待感情，可以喜，可以悲，可以怒，可以思，但是要有一个度，只有做到了这样，人才能获得长期的健康。

中医理论“病由心生，病由心解”，要求我们能时时刻刻地做到心平气和，那么就可以防止和缓解许多疾病。一直以来，我尽量使自己保持心态良好，不断以一日三省吾身来核对自己每天言行，有没有太过或者不及之处！长此以往地追求最大平衡值，就是为了要达到心平气和的上上境界。

比如有天下午，我与一个同事在四川某地为信仰问题争执起来。在争执中，是关乎信仰问题发生了分歧。他的意思就是谁给了你饭吃，你就应该信仰崇拜谁，而我的意思是对于给予我们食粮的人可以感激他，尊敬他，却谈不上崇拜二字。我固执的认为谁的精神境界至上或者知识才艺高超才值得自己崇拜和爱戴，这其实是各人信仰侧重不同的问题，完全可以各自保留自己的意见，点到即可嘎然而止。但因我非常不苟同他的观点，便用了“有奶便是娘”的俗语来挖苦嘲笑他。后来想起这个话过重了，带有人身攻击的味道，我有些后悔说出那样的话。

表面看是我胜利了，暗地里是我输得很惨。因为他根本没有回敬我，我还自以为是地以为他文化层次不高没有听懂（或者没有听清）的原因。其实不然，人家或许根本不屑同我争执，而没有再回击我。我这样深重地回击他，等于是在伤害我自己。他根本没有在意我的话，或者根本不入心不入脑。也就是说他的所指无论对错，都已经深深地触及到我的内心要害，几乎惹怒了我。要不然我怎么会生气呢！所以他倒可以说是个心胸开朗、豁达大度之人，而我多多少少就成了器量狭小、睚眦必报、斤斤计较的人。这也就很好地贬低了你自己，对你平时标榜的清高、自傲、超脱大大地打了折扣，看来自己离心平气和的距离还有好远，好远，好远的路要走……

由此推之，与人斤斤计较的人不是别人，正是自己。你如果经常想把某个问题争论出个输赢，并博取别人的认同或者首肯，非要通过某种渠道或途径让别人信服，这就是一种真切的不自信。对自己不自信就容易患得患失，患得患失就容易产生气急怕恨心理。相反，如果别人对很多问题轻易不表露意见、不置可否甚至漫不经心，那么他在心境上自然要高出你一筹，是不是叫高深莫测就不得而知了。如果有人认为那叫迟钝，就大错特错了，那他注定要吃亏，甚至会走很多弯路……

我常常自诩能够保持心平气和、顺应自然、天人合一的良好心态。但当与别人发生争执时，却很容易地产生气急怕恨心理，而且是为些鸡毛蒜皮、不足为人称道的小事与人争执，幸好没有到互不相让、拉开架势、对博公堂的地步。如果一个人老是爱与别人较劲、顶黄、揭短、晒人疮疤，那么你自然是个器量狭小、斤斤计较、心小眼低的人，那么短时间内你要做到心平气和几乎是不可能的。所以我们要想达到心平气和的地步，必须首先要从理解、尊重、忍让对方开始，从克制自己、容纳别人开始，有时候还需要装一装糊涂，睁一只眼闭一只眼，不要太认真才行。

再举个例子，在我身边有个朋友从来都是很强势的人，与人说话声音很大、音速很快、音量很高、语气也很粗重，让人跟他一搭上话就觉得心慌、气闷、憋屈、压抑。象这种不服也准备把人压服的人，很多时候我都是敬而远之。在他面前，我根本就做不到心平气和。

其实是我从没有认真地去接近和了解他，只要稍稍用心去了解，就知道他就是这种老毛病似的口腔，最多是直观脾性的表现，心理应该没有什么芥蒂，也没有什么坏心眼！当我不能自圆其说时，就找了个牵强理由来给自己安个凳子，好让自己下台。我自言自语说主要是他那个嚣张跋扈口味，让人感到很不舒服难以忍受，就是不想容忍他。如果象我连带点口腔或者象爱带耙子说点粗话的人都不习惯都不能容忍，又怎么能够很好地做到心平气和呢？当想到这一点，我为自己的浮躁偏激感到一丝羞愧。如果连别人一种常态无心的惯性性格都不能容忍，我还算是宽宏大量和豁达大度的人吗？这是不是说明我的个性也有点古怪、乖张和孤癖了，恰好从另一个层面说明我自己是不是需要增添修养、耐性和容忍度了。

我发现自己在比较随和或者是大家公认的老好人面前，能够很好的相处，或者相应地做到心平气和的态度。一旦遇到古板的人、个性强的人和怪僻的人，我气急怕恨的心理便随之油然而生，心平气和的旗帜开始摇摇欲坠，甚至不能继续维持。我的气急怕恨与心平气和中间存在着一个象长江大桥那么宽的跨度，我要如何来联结、来沟通、来完善呢？

有人说，性格决定一个人的一生，我的前半生就是因为性格不好而失掉了很多东西，很多无可挽回的东西。反过来说，什么经历都有，本身也是一种财富，你倒没有必要过多的自责或者过多去追悔往事。苦难经历可以很好地锻炼一个的毅力、耐力、容量、自制力，提高思想境界的高度和深度。我在一篇文章里看到一个成功者说了这么一句话：“为了我的明天，请踢我千灾百难吧！”他把磨难当作一种财富，一种幸福的积累和享受。

酸甜苦辣、喜怒哀乐、烦琐简单、固执摇摆怎么都是一辈子，最关键还是看你心里那杆秤是如何平衡。是否快乐？是否幸福？是否值得？如何取舍全在于自己，见人见智！比如有的人喜欢大智若愚，有的人喜欢出人头地，有的人喜欢平安稳定，有的人喜欢新鲜刺激，怎么样都是生活，全凭你自己的感觉，是否真正感觉到了幸福快乐？谁又能真正给快乐幸福下个准确定义呢？人生的价值观千差万别，谁又能强加于人并让人心服口服呢？这个标准只能用一句话来形容：就叫“运用之妙，存乎一心！”

我推崇的心态平和从何说起呢？我自己就是从下面这些有点带中庸的思想（但也有本质的区别）来完善自己和发挥效用的，如果有耐心请继续往下看：

首先是要切切实实地承认自己或多或少地存在个性偏差、孤僻自闭、秉性乖张的问题，然后在生活大潮中不断地点滴、蚕食、席卷改进。对性格古怪奇特的人当然很难适应，这是大多数人的老大难问题。所以得慢慢来，人生有很多时间可以让你摸索和矫正的。人的归宿都是一个终点，你着急干嘛呢？我们要努力完善自己的性格，以便不断提高生活中方方面面的适应能力！只要我们能够把名利放淡一些，把脚步放慢一些，顺其自然才能做到随心所欲、行不逾矩，一切问题才能变得明白简单甚至迎刃而解。

我最近遇到这样一个人，他不是我的上级，也不是我的同事，只不过是几个临时组成起来一道外出去完成某个事务的小组。他看不惯我停车办事那么谨小慎微、小心翼翼的样子便大动肝火，象上级对待下级那样狠狠的臭骂了我。我虽然不是一个很有涵养的人，但却沉下头、低下眉、顺下眼来平心静气跟他解释说：这是我们自己内部的业务需要，从某种意义上讲是一种原则，不得不这样做，这是没有办法的事。他没有想到以前的我是那么心急火燎、急不可耐甚至可能一触即发，现在却装出如此胆小怕事、谦恭有礼、和谐有序的状态，他的狂噪干咳立刻停了下来，自觉不好意思，还跟我说了声对不起，倒让我受宠若惊了！

我还遇到过这样一个同事：我们一道出去办点事，他早上等我们的车晚了几分钟，便对驾驶员大发雷霆、横加指责，我对他这种不太随和的相貌实在没有好印象。我觉得他有点鸡蛋里挑骨头的那种嫌疑。所以第二次当我在开车时，我故意晚几分钟去接他，同样他又开始发飙了，我也毫不示弱地象个角斗的雄鸡一样一唱一合地挖苦他，说他这么有本领怎么不象别人自己买个车呢？我们差点就争吵起来，不过我知道什么时候该适可而止。从这件事可以说明人的性情是反复无常的，我自认为已在慢慢地向心平气和的大道上迈进并良性循环着，然一遇到具体的人和事，免不了又会大动干戈、刀兵相向、水火不容。所以修身养性是一个漫长而持久的过程。

这件事过后我总结产生了这样的认识：如果你喜欢与喜欢计较的人计较，那就是真爱计较，那么你本身肯定算是个爱计较的人。由此自然而然地在每一事件中都会产生气、急、怕、恨心理，都会严重偏离你在性格品性上理想化的要求，而且相去甚远……

还有就是主管、同事、朋友会经常对你习惯性地吵骂、挑畔、挖苦、嘲弄，并产生偏见，你一定要当成一种习惯性而给予一种习惯，无论你是不是欣赏其人是否看得惯，你都一定要尊重他的位置和人格，对他本人的道德品质好坏或者业务能力高低，你没有必要去作深入考究，要不然在你生活、工作的地方或单位里，你会觉得环境不宽松，心也会过得很累，那样你会经常产生一种压迫、忧郁感，对你身心十分不利，严重时会导致一种抑郁症就不好了。

生活中总有些人会象唐僧一样在耳边没完没了地念叨，无论对错，无论事关紧要，你都要和颜悦色地接受。有时是你的主管，有时是你的同事，有时是你的爱人，我们要把他（她）习惯下来。把他当作天生就是来敦促你、鞭策你、督导你的，说不定是你对立面的镜子，说不定是你成长的贵人。你更可以当作是一种明星的流行歌曲，可以当作一种幽幽山谷里的回音，可以当作一种天街闹市里的天簌之声，你悠然自得、恬静闲适地倾听，从容不迫的接收，从而你的内心很快平静下来，骨子里的血液可以平静的流泻，弱小多伤的心脏也可以和缓的跳动，脸色也可以象和煦的春日一样温暖从容……

最好，你还不能对富人心存偏激，对权力、物质、美色过分憧憬，对表面暂时的不公平产生愤懑，所谓“甚爱必大费，多藏必厚亡”。要正确看待人生万象、世间百态，把自己当成第三者，当成一个球场的裁判来看待人生、世界、自然，那么你就一定做到象大海一样容纳百川，对什么事什么人什么现象都能心平气和。在你的生活里再没有那么多你看不惯的人，再没有那么多觉得不顺心的事，再没有那么多需要担心、害怕和忧虑的事……你就会慢慢达到心平气和、上善若水的境界！

The LORD is my shepherd; I shall not want. He maketh me to lie down in green pastures: he leadeth me beside the still waters. He restoreth my soul: he leadeth me in the paths of righteousness for his name's sake. (Psalm 23:1-3) Depart from evil, and do good; seek peace, and pursue it.  (Psalm 34:14)  To every thing there is a season, and a time to every purpose under the heaven ... A time to love, and a time to hate; a time of war, and a time of peace.  (Ecclesiastes 3:1,8)  Blessed are the peacemakers: for they shall be called the children of God.(Matthew 5:9)  For to be carnally minded is death; but to be spiritually minded is life and peace. (Romans 8:6)

Bible Quotes

I will both lay me down in peace, and sleep: for thou, Lord, only makest me dwell in safety.  (Psalm 4:8) The Lord will give strength unto his people; the Lord will bless his people with peace.   (Psalm 29:11)  But the meek shall inherit the earth; and shall delight themselves in the abundance of peace. (Psalm 37:11)  The steps of a good man are ordered by the LORD: and he delighteth in his way.Though he fall, he shall not be utterly cast down: for the LORD upholdeth him with his hand. (Psalm 37:23,24)  Mark the perfect man, and behold the upright: for the end of that man is peace. (Psalm 37:37)  For a day in thy courts is better than a thousand. I had rather be a doorkeeper in the house of my God, than to dwell in the tents of wickedness. For the LORD God is a sun and shield: the LORD will give grace and glory: no good thing will he withhold from them that walk uprightly. O LORD of hosts, blessed is the man that trusteth in thee.  (Psalm 84:10-12)  For he is our God; and we are the people of his pasture, and the sheep of his hand. (Psalm 95:7a)  Great peace have they which love thy law: and nothing shall offend them. (Psalm 119:165)  My son, forget not my law; but let thine heart keep my commandments: For length of days, and long life, and peace, shall they add to thee. (Proverbs 3:1,2)  The people that walked in darkness have seen a great light: they that dwell in the land of the shadow of death, upon them hath the light shined ... For unto us a child is born, unto us a son is given: and the government shall be upon his shoulder: and his name shall be called Wonderful, Counsellor, The mighty God, The everlasting Father, The Prince of Peace. Of the increase of his government and peace there shall be no end, upon the throne of David, and upon his kingdom, to order it, and to establish it with judgment and with justice from henceforth even for ever. The zeal of the LORD of hosts will perform this. (Isaiah 9:2,6,7)  The wolf also shall dwell with the lamb, and the leopard shall lie down with the kid; and the calf and the young lion and the fatling together; and a little child shall lead them. And the cow and the bear shall feed; their young ones shall lie down together: and the lion shall eat straw like the ox. And the sucking child shall play on the hole of the asp, and the weaned child shall put his hand on the cockatrice' den.They shall not hurt nor destroy in all my holy mountain: for the earth shall be full of the knowledge of the LORD, as the waters cover the sea. (Isaiah 11:6-9)  Thou wilt keep him in perfect peace, whose mind is stayed on thee: because he trusteth in thee.  (Isaiah 26:3)  But he was wounded for our transgressions, he was bruised for our iniquities: the chastisement of our peace was upon him; and with his stripes we are healed. (Isaiah 53:5)  For ye shall go out with joy, and be led forth with peace: the mountains and the hills shall break forth before you into singing, and all the trees of the field shall clap their hands. (Isaiah 55:12)  Peace, I leave with you, my peace I give unto you: not as the world giveth, give I unto you. Let not your heart be troubled, neither let it be afraid.  (John 14:27) Therefore being justified by faith, we have peace with God through our Lord Jesus Christ:   (Romans 5:1)

Inspirational Quotes from Famous People

One day we must come to see that peace is not merely a distant goal we seek, but that it is a means by which we arrive at that goal. We must pursue peaceful ends through peaceful means. --Dr. Martin Luther King Jr. Many a happiness in life, as many a disaster, can be due to chance, but the peace within us can never be governed by chance. - Maurice Maeterlinck  Peace is not an absence of war, it is a virtue, a state of mind, a disposition for benevolence, confidence, justice. - Benedict Spinoza  I was much distressed by next door people who had twin babies and played the violin; but one of the twins died, and the other has eaten the fiddle, so all is peace. - Edward Lear  Peace, like charity, begins at home. --Franklin D. Roosevelt  Nothing can bring you peace but yourself. --Ralph Waldo Emerson  Do not overrate what you have received, nor envy others. He who envies others does not obtain peace of mind. --Buddha  Permanent good can never be the outcome of untruth and violence. --Mahatma Gandhi  It is an unfortunate fact that we can secure peace only by preparing for war. --John F. Kennedy 1917-1963, Thirty-fifth President of the USA  In peace, sons bury their fathers. In war, fathers bury their sons. --Herodotus Greek, Historian Quotes

人生就是要学会承受

人生是一种承受，需要学会支撑。支撑事业，支撑家庭，甚至支撑起整个社会，有支撑就一定会有承受，支撑起多少重量，就要承受多大压力。从某种意义上说，生活本身就是一种承受。

学会承受痛苦，痛苦就人生而言，常常扮演着不速之客的角色，往往不请自到。有些痛苦来的温柔，如同慢慢降临的黄昏，在不知不觉间你会感到冰冷和黑暗;有些痛苦来的突然，如同一阵骤雨;一阵怒涛;让我们来不及防范;当我们屈服于痛苦的时候，它可能是我们沮丧，潦倒，甚至在绝望中走向灭亡。当我们承受了痛苦，我们就会变的坚强自信，那么，此时，痛苦就变成了一笔财富。

学会承受幸福，幸福需要享受，但有时候，幸福也会轻而易举的击败一个人。当幸福突然来临的时候，人们往往会被幸福的漩涡淹没，从幸福的颠峰上跌落下来。承受幸福，就是要珍视幸福而不是一味的沉溺其中，如同面对一坛陈年老酒，一饮而尽往往会烂醉如泥不省人事，只有细品慢咂，才会品出真正的香醇甜美。

　　学会承受平淡，人的一生中，除了幸福和痛苦，平淡占据了我们生活的大部分时间。承受平淡，同样需要一份坚韧和耐心，平淡如同一杯清茶，点缀着生活的宁静和温馨。在平淡的生活中，我们需要承受淡淡的孤寂与失落，承受挥之不去的枯燥与沉寂，还要承受遥遥无期的等待与无奈。

　　学会承受孤寂，会使我们倍加珍惜友谊;

　　学会承受失败，会使我们的信心更加坚定与深厚;

　　学会承受责任，会使我们体会到诚实与崇高;

　　学会承受爱情，会使我们的心灵更臻充盈与完美。

当我们终于学会心平气和地学会去承受时，那我们的人生也就达到了一定的高度，人生就是要学会承受。

26 Oct

Aim:

Sleep by 10.45pm.

Focus - no distraction

control GERD

Memorise One Bible verse per day. 

Diet

Exercise 

Qigong

No Gossip, No meddle on other people business

做一个心平气和的人

Faith:

Health:

竹炭Bamboo charcoal

心平气和　老而不衰

以气养生，是养生之道的一个重要方面。 无求以培气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，和能“正气内存，邪不可干”。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。 宽胃以养气 人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气淡足，气血虚衰。而情志抑郁，多悉善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。 心平以和气  中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遗淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。 长啸以舒气 这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能超按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，可哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘境界。 安静以通气 每天白昼如能保持大离安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，。气血畅通，达到 “心静神安，老而不衰”的境界。每日用一点时间眼视绿色有益。

Finance:

from my actual experiences, When bet on streak, always lost in the long run, because the probability is independent.
If want to bet on streak, wait pateiently for the streak to continue for long strtech, then start betting, but stop after two bets fail.
wait for 4 streak then start betting, if no.4 bet failed, continue on no.5 bet, if no.5 bet failed again stop!

Skip no.6 and no.7 bet and start at no.8 bet again, if no.8 bet failed, stop all bet and take a break, don't ever believe it will soon appear if it gone long stretch without appearing.

after the long streak finished, e,g, at no.10 bet, I can bet the next 3 bets for same amount..

Entertainment:

Mental:

Peace of Mind Tips and Advice

Most people would be glad to have some peace of mind in their life. They would be happy to forget their troubles, problems and worries, and enjoy a few moments of inner calmness and freedom from obsessing thoughts.

What is peace of mind? It is a state of inner calmness and tranquility, together with a sense of freedom, when thoughts and worries cease, and there is no stress, strain or fear. Such moments are not so rare. They may be experienced while being engaged in some kind of an absorbing or interesting activity, such as while watching an entertaining movie or TV program, while being with someone you love, while reading a book or while lying on the sand at the beach.
When you are on vacation, do you experience some sort of mental numbness? At this time, the mind becomes calmer, with fewer thoughts and fewer worries. Even while you are deeply asleep, not aware of your thoughts, you are in a state of inner peace.
Such activities, and similar ones, take away the mind from its usual thoughts and worries, and bring about temporary inner peace.
The question is, how to bring more peace of mind into our life, and more importantly, how to experience it in times of trouble. You might also ask whether it is possible to make it a habit, and enjoy it always and under all circumstances. First, you need to learn to bring more moments of inner peace into your daily life. Later, you will be able to experience these moments in times of trouble or difficulties too, when you really need inner calmness and tranquility.
You can turn peace of mind into a natural habit, but to do so, special training is required, through concentration exercises, meditation and other means.

Here are a few simple things that can help you:

• Reduce the amount of time you read the newspapers or watch the news on TV.
• Stay away from negative conversations and from negative people.
• Don't hold grudges. Learn to forget and forgive. Nurturing ill feelings and grievances hurts you and causes lack of sleep.
• Don't be jealous of others. Being jealous means that you have low self-esteem and consider yourself inferior to others. Jealousy and low self esteem, often lead to lack of inner peace.
• Accept what cannot be changed. This saves a lot of time, energy and worries.
• Every day we face numerous inconveniences, irritations and situations that are beyond our control. If we can change them, that's fine, but this is not always possible. We must learn to put up with such things and accept them cheerfully.
• Learn to be more patient and tolerant with people and events.
• Don't take everything too personally. Some emotional and mental detachment is desirable. Try to view your life and other people with a little detachment and less involvement. Detachment is not indifference, lack of interest or coldness. It is the ability to think and judge impartially and logically. Don't worry if again and again you fail to manifest detachment. Just keep trying.
• Let bygones be gone. Forget the past and concentrate on the present moment. There is no need to evoke unpleasant memories and immerse yourself in them.
• Practice some concentration exercises. This will help you to reject unpleasant thoughts and worries that steal away your peace of mind.
• Learn to practice meditation. Even a few minutes a day will make a change in your life.

Inner peace ultimately leads to external peace. By creating peace in our inner world, we bring it into the external world, affecting other people too.

Food:

Spinach

Kale

Cucumber

Broccoli

Avocado

Celery

Capsicum

Bell Pepper

Pepper

Fruits

Apples

bananas

melons

peaches

whole-wheat bread,

crackers made from grain, and

grain cereals.

Brown or white rice

rice cakes

pretzels with no seasoning

corn products.

Meats

extra-lean ground beef

Chicken should be skinless

chicken breast rather than dark meat is a good choice.

turkey and London broil

Beverages

skim, low-fat or fat-free milk instead of whole milk,

Drink plenty of water every day to keep acid reflux in check.

Calm stomach acid with a cup of herbal tea.

Black tea has a high acid content and should be avoided.

玫瑰花茶

Dairy
low-fat or fat-free cottage cheese
Cheese such as feta, goat and soy cheese
Fat-free cream cheese
fat-free sour cream


Soup
vegetable or chicken broth base.
Lentils
beans

Attachments:

做一个心平气和的人
人生如生命的长河，苍海一粟。沉浮于商海，忙碌于工作、百年轮回，人生如歌，做一个心平气和的人，宽怀人生、戒骄戒躁。做一个心平气和的人，广阔人生、远大理想。做一个心平气和的人无愧当今的时代，无悔人生，做一个心平气和的人——得道多助，做一个心平气和的人创造和谐，做一个心平气和的大写人！

做一个心平气和的人，面对丰富、发展的无穷物欲世界，面对物欲横流的金钱世界，物质奢望，做一个心平气和的人，做一个参与经济的自然人，做一个金融世界的自觉人。拼搏商海，现实残酷，我们庆幸经济飞速发展，社会安定团结，全社会宏扬正气与和谐。当我们走进金钱同市场铺就的商海社会，无论成功与失败，无论贫穷与富裕，无论创业与得失，人人都在承担风险，战胜金融风险。做一个心平气和的人，做力所能及的投资者，贡献智慧，献策国家大政方针的制订，创新国家发展改革的成果。做一个心平气和的人，做经济建设的发动机，做利国利己的生意人。做一个心平气和的人，站立股市，心胸坦荡，按照股票投资风险与投资三分之一原则，做一个成熟的散户，做一个收益的股民，一个心平气和的人。

做一个心平气和的人，做一个迎接崭新时代的人，忙碌工作，学习新的知识，接受时代的挑战，处置繁重的事物，培养开朗、健全的人格，人与人礼尚往来，宽宏大量，即要讲原则，也要讲团结，和气生财，共建和谐。

做一个心平气和的人，适应新时期形势，树立崇高的革命理想，人生荣辱观。做一个心平气和的人，我们生活的时代早已改天换地。

做一个心平气和的人，对家庭友爱尽责，孝敬老人，养育子女，勤勉家务，做一个心平气和的人对同事春天般的温暖，对工作尽职，让人民满意。让社会和谐！！！

做一个心平气和的人，利国利己，和谐关爱。一个平心静气的大写意！

下班後儘量不碰電腦，找回「Peace of Mind」

英文有個詞叫「peace of mind」，直接翻成中文就是「心平氣和」，但歐美人士所謂「心平氣和」這個字的感覺和我們有點不太一樣，「peace of mind」這個字常常「只」被用在形容很危機或很壓力的狀況，還能保持著一種內在的平和(inner peace)。

當老美的「心平氣和」碰上「電腦」，我們常常看到句子是類似「電腦當機，如何還保持著心平氣和」。譬如今早才出來的這份AT&T新聞稿，就說AT&T的技術客服部門將提供更廣泛的服務，當您的網路連不上，他們會幫你修，讓你保持「心平氣和」。甚至有家網路公司Frontier乾脆直接就將他們的網路修復支援叫做「心平氣和服務」。

ＯＫ，總之，這個題目其實在上周就想寫了，因為上周在CNN看到support.com發的宣傳新聞稿，他們說，嬰兒潮（也就是目前大約50、60歲的）的這個「ＬＫＫ族群」的電腦使用者狀況，發現他們比想像中還要「黏網」。在美國，有高達70%的五、六十歲民眾表示他們電腦網路連不上，比電視cable斷訊還令他們沮喪；有48%的人甚至表示，他們沒有電腦就無法生活，然後……登登登，新聞稿又是那句老話了：「我們提供了完善的修復服務，讓您電腦壞掉時也能『心、平、氣、和』！」

但我最近有另一個體悟。

電腦壞掉、網路線不通、網站跑不出來……這時候，才叫做真正的「心平氣和」。

這件事緣由於我做的實驗，希望多陪老婆小朋友。從前是，清晨寫部落格，早上到公司查網站開會寫文件開規格，中午一邊吃便當一邊看今日新聞與RSS，下午再查網站開會寫文件開規格還外加寫程式，傍晚還在查網站開會寫文件開規格只是為了趕回家吃飯而加速，到了晚上……。
終於，拿著筆記電腦，隨意的、悠閒的、自在的，上網逛逛晃晃。

「一回家就在打電腦！」老婆說。

歐，No no no，錯了，錯了。

我想抗辯，我想改一個字！一回家「才」在打電腦！「忙了一天，現在終於可以休息，享受Peace of Mind！」

差點比出代表peace的「耶」的Ｙ字手勢。

「你腦筋不休息，會過勞。」老婆警告。

「現在，」我說，「不就在休息嗎。」

老婆沮喪的走了。我發現這樣不太對，才來看看我這所謂的「心平氣和」。上次寫過一篇「度假帶著電腦不是罪過」，出去玩的時候不帶電腦，絕對不行，因為出去玩一定要寫日記，玩愈瘋就應該記錄更多，每天大概需要一小時，我跟旅伴說，「Sorry，我要充電囉。」把我當數位相機、攝影機、手機、刮鬍刀一樣都是需要充電的東西，我只需要一小時，留下剎那瞬間一天的記憶，明天好用乾淨清爽的腦筋好好的奮力的再玩、再玩、再玩。

但，下班後的夜晚，一定要打電腦？我發現晚上還在打電腦，應該是多餘的。

這個email一定要你現在回？

這個MSN訊息一定要你現在「hihi」回去？

這些twitter訊息不能放到明天，不然就會不禮貌？

我發現，我們只是急著想知道而已。

想像成一幅畫面的話，外面的我，永遠都是焦躁的，永遠都是焦躁的，是的，永永遠遠的都是焦躁的想知道──線上發生什麼事情。

可是，一個人怎麼可能永遠都是焦躁的？總有心平氣和的一面吧？

「為何你晚上一定要打電腦？」老婆問。

「因為，」我靈光乍現的說，「我，在裡面。」

聽了我這句自以為充滿智慧的話，老婆比出「阿達」的手勢，又走了。

對啦。我在裡面，在電腦裡面。真的！我覺得，每個人都有心平氣和的狀態，一個放鬆的自我，那是一種靜止，而這狀態，只有在很放鬆時才會發生。當你很放鬆，你會做的事就是「隨便做」，你會想的事就是「隨便想」。

記得還在加拿大時，沒有筆記電腦，甚至沒有手機。下課回家的路上，找一間港式餐廳，自己點了一盤炒麵，慢慢的吃，欣賞著其他桌的形形色色。沒人知道我在這裡。

我緩緩的駕著車，那些路旁的招牌、紅綠燈、路標，甚至路旁停的車子也是每天一樣。我緩緩的進行回家的路，沒有人在等我，下一小時要做什麼事也沒有規畫。

但，自從有了電腦，自從有了IM，然後有了社群的個人首頁，有了Email，有了太多東西……一切都變了！

原本那個「心平氣和的我」，已經移民搬到電腦裡去了，搬到網路上去了；然後，充滿創意的Web 2.0網路創業家們，又試著讓我們愛上更多東西，於是乎，我們的生活已經整個地粘在電腦上。沒有電腦，我們不只斷了外面的線，我們還順便斷了與「另一個自己」的線。很可怕吧，有一個自己，住在電腦裡，因為它是「自己」啊。我們不能沒有「它」。

所以我們把它修好，以讓「心平氣和的自己」可以與自己聯絡得上。

這樣來看，我知道該怎麼做了。

我決定，讓那個心平氣和的自己搬出電腦。如何搬？晚上我就是不開電腦了，有什麼事明天再做，「它」在裡面沒有呼吸，自然就會出來。我要它出來，讓電腦只是一個「工具」，它只在必要時才須使用，沒有任何的「我」住在裡頭。剩下的時間，我帶著完整的我，和一顆完整的「心平氣和」的心，體驗著這個連續的難以用0101001來概括形容的美麗的實體世界。

以上是我晚上不打電腦的體驗，不怕你笑，像「人格分裂」的怪異體驗，但，很不幸的，這似乎剛好正是電腦與網路正在我們身上偷偷幹的好事，而這件事，CNN、support.com、嬰兒潮一族、以及世上所有人似乎還沒發現。

心平气和，顾名思义，是心情平静，态度温和，不急躁，不生气。没事的时候，谁都会心平气和，都能冷静理智的对人对事。一但触及自己的利益，伤及自己的情感，依然能心平气和的，恐怕没有几个。
　　
　　为什么这么说呢，因为人人都是情感和理智的矛盾统一体，平时都是理智的，自然会心平气和，一但受到内外因素的影响，情感就会摆脱理智的束缚，像一匹脱缰的野马，狂奔在一望无际的莽莽草原，情感一般不会瞻前顾后的考虑后果，想怎么着就怎么样，发泄之后，才会渐渐平息，如果是真的在当时做错了什么事，说错了什么话，理智来了，才会知道，已经追悔莫及，可又有什么办法呢！
　　
　　人都是有七情六欲的，要想不温不火的，什么时候都不激动，任何情况下都没脾气，那也就没有了自己的个性可言，人之所以是其本身，不是他人，就是因为每个人都有着与众不同的个性。
　　
　　金无足赤，人无完人，人把好的方面要发扬光大，通过与人的交往，让人能感受到你的好，不好的方面当然要摆脱或减缓，不要让他们出来兴风作浪。
　　
　　这就要养成一种习惯，时时用理智监督和协调情感，用一种乐观积极的态度，面向人生，面对生活。
　　
　　把逆境当成一种磨练，一种锻炼，须知，丑到极处便是美，黑暗尽头是黎明，一切都会过去，而那过去了的，细细咀嚼，反而是美好且值得让人回味的。
　　
　　养成一种好的习惯，就可以心平气和。喝凉水塞牙，不过是一种幽默，办事到处别扭，碰壁，是另一种幽默，缘分不到不要盲目的追，要细心体味独处的逍遥和洒脱，就像小孩子捉迷藏，每一步走下去，都可能是不同的结果，或找到，或找不到，重要的是快乐，找的过程中所带来的快乐。
　　
　　每天看似是在重复昨天的故事，其实每天又都有所不同，相同的要感受重温的浪漫，不同的要体味那新鲜美感的温馨。
　　
　　其实，生活中本就没什么大不了的，生死是自然的规律，得失是生活中的必然，苦痛是丰富人生的履历，善恶是心性环境在不同人身上的表现，天塌下来有大个儿的顶着，咱不是大个儿，也可以尽自己的一份力。笑一笑，什么都没什么大不了。
　　
　　笑对人生，笑对社会，笑对生活，笑对一切是非得失，悲欢离合，这样，不管遇到什么，也就不会有冲冠一怒为红颜的易主，也不会有九国之师，逡巡而不敢进的败绩。也就会心平气和的生活，平心静气的处事。


俞敏洪：请成长起来，不要让自己只是变老


心灵需要不断成长
张家界有一座天门山，这个山有两个有名的地方：第一个是山上有一个洞，曾经有战斗机穿过那个洞的表演；第二个是上山的路，这个山的坡度接近50度，原则上好象不可能上得去，但是修了一条世界闻名的路，是全世界拐弯最多、最陡的一条路，可以把中巴和中巴以下的小车全部送到山顶。人的成长也是这样的，是一个曲折但不断升高的过程，成长的道路从来不是笔直的，也不是一帆风顺的。懂得根据地形灵活上山的人，就一定能够到达顶峰。相信我们大部分人都懂得，那些特别倔犟的，特别固执的，做事情一根筋的，遇到事情不知道合理让步的人，就不太容易成长。
我在跟大学生演讲的时候讲过一句话，叫做“请成长起来，不要让自己只是变老而已”。变老是一个自然的过程，你睡觉还是不睡觉你都在变老，你做事还是不做事你也在变老，它是一个不可阻挡的过程。但是，成长是一个自己从心理上变化的过程。长大了是一种自然属性，成长是心灵属性。你可以马上决定这一辈子不成长了，也可以决定这一辈子要开始加速成长。所以，通常我们说成长的时候，是说这个人思想变得丰富，心灵变得充实，能力不断增加，经验更加丰富，意志更加坚强，个性更加圆润等等，没有一个是说你身体更加健康的。当然身体更加健康也很重要，因为身体和心灵是有关联的，一个健康的身体一定会带来一个相对比较健康的心灵。
我的身体一直还是比较不错的，但是几年前腰椎间盘突出，导致我自己最喜欢的运动不能去做。我最喜欢骑马，冬天最喜欢滑雪，这都是让我个性飞扬的运动，但最后都不能去做，实际上直接导致了我的情绪受到影响。两个月前我感觉胃不舒服，去医院做了一个胃镜，医生告诉我，这是慢性萎缩性胃炎加上中度糜烂。这个就是我过去这么多年一直喝酒、吃饭不规律带来的结果。所以现在我已经开始比较注重身体健康了，因为身体健康了，你才会有成长的机会。
身体很重要，但是更重要的是心灵的成长，在保持身体健康的情况之下，我们怎么样让思想变得丰富，心灵变得诚实，能力不断增加呢？还有仁慈心不断增加，与人为善的能力不断增加，都可以让我们成长。成长跟财富没有必然联系。我相信那些拥有财富的人，不一定拥有智慧、创造力、仁慈之心。非常有幸的是我认为自己拥有那么一点点常识，也拥有那么一点点创造力，我觉得自己还拥有不错的仁慈心，我觉得如果这些东西能和财富结合起来，就能够为社会多做贡献。如果没有这些东西，财富越多，地位越高，对社会的危害可能会越严重。我希望自己也能够不断成长，未来能够做得更好。
昨天我跟新东方高管说了一段真心话。我原以为人生出来是追求幸福的，因此追求幸福成为了我的人生目标。但后来发现人生其实是来迎接痛苦的，在我们能够心平气和地接受痛苦后，人生才会有新的希望，幸福也才会如期而至。新东方十几年前的校训叫做“从绝望中寻找希望，人生终将辉煌”，原因是我们每天生活在烦恼、挫折、苦闷甚至绝望中，但我们依然生活着，因为我们相信未来还有幸福的希望，未来还有让我们开心的日子。这种幸福、开心的日子也许是很短的，但是它们毕竟是我们生命的希望。我们在座的每一个人今天坐在这里，是全国新东方的优秀代表，感到的是一种荣耀，但这份荣耀是你在学校、在公司没日没夜干出来的，那种没日没夜的干就是一种痛苦。尽管我们可以把工作当作快乐，但是必定要付出体力和脑力上的痛苦。但是，这种痛苦是有回报的，大家今天聚在一起，开心相聚，这就是回报之一。

成长与成功
关于成长，下面的几个要素是比较重要的。
一、目标和梦想是成长的一个核心要素，因为一个人只有有了目标和梦想才会成长。目标和梦想可以是很小的，因为很小的目标和梦想也可能触动你从地底下钻出来长成大树的可能性。如果你今天都不知道明天要干什么，你怎么成长呢？目标和梦想不正确也不行，比如你计划自己吸毒，这就是不可以的，因为这不是成长的道路，而是毁灭的道路。延伸阅读：追随自己的心——设立职业生涯目标的14步练习法
二、勤奋学习和努力工作是成长的必经之路。如果目标和梦想是种子的话，大家知道一颗种子埋在沙漠里是不可能长出来的，因为没有水分。但一颗种子埋在地下是有可能长出来的，为什么能长出来？因为有雨露、空气和适合的环境。对于一个人来说，目标和梦想成功的环境是什么呢？就是勤奋学习和努力工作，除此之外没有它路。大家都认为爱迪生是个天才，连他都说我的成功99%是努力，1%是天份。像我们这样的人，连1%天份都没有的人，我们岂不是要付出100%的努力吗？所以除了勤奋学习和努力工作没有别的路径走向成长和成功。
勤奋学习在你工作之外也在你工作之内。工作之外的读书，工作之外的交往，工作之外的研究，都是勤奋学习；工作之内向同事学习，通过工作积累自己的经验，让自己的无形资产不断增值，这也是勤奋学习。努力工作毫无疑问是你获得成长的重要路径。
再下来是要不断阅读，跟勤奋学习是一样的概念。不断阅读才能形成独立思考，才会有自己的思想，否则你的思想永远是周围人的思想，也就意味着你永远超不过你周围的人。超不过周围的人，你永远不会有机会。我觉得这一点对于我们非常重要，我非常感谢我在北大不断的阅读，在北大我也不断地学会独立思考。我来到新东方依然在不断阅读，也在努力思考。
三、有征服的勇气和愉悦的心情。这两个东西是营养和氧气，因为你到达一个目标的时候会遇到困难、遇到孤独、遭到误解，你会遇到别人对你的阻挡。最典型的就是孟子所说的，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。我们这些人都是普通人，普通人要想成为有成就的人，需要我们有足够的勇气面对困难和挫折，要把每一次困难和挫折当作是磨练自己的机会，最后把征服困难的勇气变成一种习惯，能够以愉悦的心情对待困境，如果能够做到这种境界，不怕未来没有成功出现。
四、正确的信念或者信仰。信念是内在的，信仰是外在的。比如你觉得人生悲苦，没有依靠，你信佛教，佛教会告诉你人生的苦是正常的，你善待别人，下辈子你就不苦了。这样你就有了一个信仰。不管信仰佛教、基督教、伊斯兰教，只要不极端化，宗教信仰对人对社会都是好事。但有些人是不信宗教的，那用什么来作为支撑内心的力量呢？那就是信念。信念是来自个人内心的一种东西，比如你坚决相信人性是善的，世界上好人一定多过坏人，那就是一种信念；你相信百折不饶，最终一定能够成功，那就是一种信念。一个人如果既没有信仰也没有信念，就会变得非常的脆弱，很容易灰心丧气。
五、要有正直的人品。所谓正直的人品，就是一个人要有良知和良心，能够分辨出是非，并且能够做正确的事情。一个人犯错误没事，没有人不犯错误。有的时候人犯错误是不由自己控制的，比如喝酒之前会很理性，喝完酒之后可能会很不理性；没有情绪的时候很理性，情绪失控了很不理性，就可能会犯错误。所以说错误是可以犯的，关键是你要意识到犯的错误，并且愿意改正错误，我觉得这就是正直人品的体现。人的一生最重要的是认识自己的短板，而不是自己的长处。因为长处已经变成了你的正面，只有你的短板才可能变成你成长的最大障碍。
下面我们再来谈一下成功这个概念。成功其实是很简单的事情，完成一个既定目标就是成功。完成既定目标很简单，比如你今天想吃一碗兰州拉面，走了五公里，终于找到一家兰州拉面店，最后把兰州拉面吃下去了，这就叫成功。成功并不是一件复杂的事情，但是成功的社会定义是很世俗的。大家知道有些人觉得嫁个好老公就是成功，或者成为国家公务员、国家干部就是成功，所以好多人都争着做公务员，还有人认为有钱有名就是成功。我觉得真正的成功，从更高级的定义说，应该是把一件事情经过艰苦卓绝的努力做好，并且这件事情对自己对社会都有利。从这个意义上来说，新东方是成功的，因为我们通过了艰苦卓绝的努力把一件事情做好，最后对社会也有利。
前两天我在读史铁生的书。大家知道，史铁生上山下乡，最后下身瘫痪，一辈子在轮椅上度过，但是写出了无数本大家喜欢读的书，从《我的遥远的清平湾》到《史铁生散文》，他是经过了艰苦卓绝的努力。你可以从一个残废人身上发现我们正常人都不可能拥有的精神和状态，所以他的去世引起了全中国有思想、有情感、有心灵的人的悲伤。

做人要懂得满足
“做人像水，做事像山”，是说做事要挺拔，做人要委婉，把态度放低。我们常常发现有些人做事像水，没有方向，一塌糊涂；做人却像山，挺拔昂立，绝不让步，完全是相反的状态。做人可以谦卑，但是人格必须高尚；生活可以穷困，但是志向必须远大。同时千万不要伤害别人，不能踩在别人肩膀上往上走。比如说如果我们在座的人是因为把你手下踩了，把他们的功劳集中到你身上，最后你来领奖了，这就叫踩着别人的肩膀往上走，你就不是一个合格的管理者。
同时，做人要懂得满足。欲望可以有，但是不要没有尽头，现在这么多人变成房奴、车奴，不仅仅是因为房价上涨，还有一部分原因是现在的年轻人比我们当初年轻的时候心气更加大，一上来欲望就很高，然后就会很痛苦。我不是说大家不要房不要车，而是要有更多的耐心去努力。
宁可让生命丰富，也不要被物质所连累。我也住过地下室，我也租过农民的房子，我也有过买不起一顿饭的时候。现在我已经有足够的资本跟大家说：你生活中拥有的名声、财富、社会地位跟你的幸福快乐并没有太多的关系，因为我贫困的时候我的幸福指数和快乐指数比现在高得多。当然，如果你一点儿钱都没有，天天在马路上要饭，那也不会有幸福的。但是，幸福指数并不是你有钱就有的。我读了小鹏的《背包十年》以后就特别痛苦，人家没有钱，却走遍了全世界。全世界的许多杂志都邀请他，全世界的许多旅游局都邀请他，只要他的照片、文章一出，当地的旅行人数就增加好多。我的文笔不比他差，如果我要搞摄影的话，也不一定会比他差。我从小就有周游世界的梦想，但到今天也没有实现，我现在还在“受苦”，所以，跟他比我发现，我的人生还不如他。当然，每个人都有自己的道路，我也相信我做的事情从社会意义上来说，不会比他的《背包十年》差。

自私不可以侵犯别人的利益
人天生就是自私的，所以自私是正常现象。但一个人的自私不可以以侵犯别人的利益为前提，就像一个人的自由不可以以践踏别人的自由为前提一样。这个世界上是没有人没有私心的。有私心的人有两种表现方式，这两种表现方式就是于丹说的一句话：“世界上1%的人吃小亏占大便宜，而99%的人占小便宜吃大亏，大部分的人都是那99%。”什么叫吃小亏占大便宜？就是眼前的亏你们能忍受得住，你们未来的收获会越来越大。我们不能看着眼前的东西不顾不让的，结果大家不会再给你机会。
我举一个实实在在的例子。在我当初创业的时候，新东方有一个老师的能力非常不错。有一次，另外一个老师病了，我让他去代课，他不去，说没有时间。没有办法，我说给你两倍工资，把这个课上了。结果，拿着两倍工资他去上课了。尽管我依然很感激他，但从此我还是对这个人“另眼相看”了。原因很简单，人在最危难的时候是不能落井下石的。如果你真没时间，我给你十倍的钱你也是没时间。你如果说，俞老师，紧急情况下，你工资都不用给我，我把这个事情办了。那结果就会完全不一样了。大家要明白这个道理，你要为自己的未来成长留下空间，在别人的心里留下自己的位置。

工作就是推销自己
工作首先是为自己工作，不是为老板工作，通过工作获得资源、资格和资历，再用这些积累去换取更好的工作。工作也是为了乐趣，工作本身是一种乐趣，工作当中是要得到乐趣的。当然过度工作、过度压力的工作，在你能力范围之内你做不到的工作你还想做，那就不可取，比如你是一个专业技术人员，你非要做管理人员；最后你的能力没有用在刀刃上，就会造成痛苦。最重要的工作乐趣是你的工作是你喜欢干的工作。
工作也是耐心的体现。就算你是千里马，也要给别人留下足够的时间，让伯乐发现你，这是心态问题，要有足够的耐心和持之以恒的决心。同时，工作也是一种自我推销，只要你露面就是自我推销，你的推销成功与否，直接涉及到你的未来。
前几天，中国企业家俱乐部来新东方访问。中国企业家俱乐部是中国著名企业家的聚会，像马云和我都在里面。但是我在这些企业家中是非常低调的，他们都认为我是一个老师，认为新东方是一个学校，也上市了。前两天，我们参加完两会（全国人民代表大会和中国人民政治协商会议），他们表示希望到新东方来看看。3月14日，他们参观了新东方大厦，我跟他们做了两个半小时的交流，讲了新东方的情况和我的心态，所有的企业家都觉得新东方（中国企业家俱乐部理事互访活动新东方站）是他们到目前为止访问过的十七家企业中最好的一家，说新东方“真诚的展示，不掩饰自己的缺点，对社会又有利，所有的员工和团队的配合默契”。这就是自我推销，就是新东方团队在这些企业家中的自我推销，也让企业家对新东方彻底改变了印象。原来他们认为新东方只是一个教育培训机构，现在他们发现新东方是一个有理想、有理念、有梦想、真诚的教育培训机构。

人生之路由自己选择
“你的出生不是你的选择”。你根本不知道会出生在中国的山区还是北京这样的大城市，你也不知道出生在官宦之家还是贫贱之家，这都是老天的选择。但是有一点，你的归宿是你自己的选择。按照传统说法，老天是根据你自己选择的归宿，再选择你下辈子给你放到什么地方去。如果你这辈子做了太多坏事，下辈子让你做牛做马；如果你这辈子做了太多好事，下辈子就变成菩萨。
我相信没有下辈子，我始终相信今生今世就是老天给我们最好的天堂。在这个天堂里有痛苦，也有快乐；在这个最好的天堂里有无奈，但是也有希望，这就是我们的世界。

分数为16--26:你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和是缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析以下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

分数为9--15:你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

分数为0--8:你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。