气功

锻炼前，先喝一大杯温水/一大碗补汤，小口慢慢喝完

1. 热身:八段锦两招，往后瞧等颈项神经运动;双手托天等
2. 导引:六字诀，嘘、呵、呼、呬、吹、嘻(神游化外)
3. 冥想:吐纳周天(以收平时丹田呼吸或龟息法之效)
4. 贯气:气吼丹田(日练三五次,以成丹田呼吸习惯)
5. 体操:塑桐辗转运动(辗转腹部,腰部,背部及下身等)
6. 歌唱教练的秘诀:
   (一)双手手筋不断往后拉并作丹田呼吸
   (二)脚趾筋往后抻并震摇大腿
7. 主招:虎口敲腋 + 虎口重敲股穴(承扶)
8. 主招:三拍三揉 + 用特大汤匙刮摩双膝窝(阴谷)

收功后,再小口喝完一大杯温水/一大碗补汤。一小时间如厕。